全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！
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- Опубликовано: 2 июн 2020
- B-life書籍最新刊『魔法のピラティス』がいよいよ6月1日に発売決定！
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【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo.com/
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
line.me/R/ti/p/%40svj3090w
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
/ blifetokyo
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
bit.ly/2Cpj8C4
Marikoが動画内で着ているウェア
bit.ly/2BlGQ0i 
Хобби
![Young Nudy - John Wayne (feat. Metro Boomin) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/NY8HnYYo2fo/mqdefault.jpg)
全身の血液やリンパの流れがみるみる促進され、代謝があがります‼️
むくみの改善やダイエット、リフレッシュ、免疫力アップにとても効果的です✨
是非お試しくださいね✨😊
個人的には朝ヨガのあとにこのフローヨガを行うのが好きです❣️
まりこ先生ありがとうございます。
全身ストレッチはとても気持ちよかったです。
これからは免疫力をアップさせる動画を作って欲しいです。
太陽礼拝も最初から最後までやって欲しいです。
朝ヨガからのフローヨガの流れ最高に気持ち良かったです😙🤙力みすぎずにできてじんわり汗も出てくるので、私もおすすめです♡
男です。バレー部で足が太いです。痩せる方法教えてください。ふくらはぎもごついです。お願いします！
ありがとうございます💕
体がとっても気持ちよかったです☺️
血が全身に巡っているのを
感じます✨
朝ヨガのあと、トライしてみました❣️ポカポカ、リフレッシュしました✨とても気持ちが良かったです！ありがとうございました😊💖
気持ちい～～～～～！！！結局ヨガが自分に合ってるメンテだと思います。しっかり眠れそう💛
ヨガやったことないアラサーです。途中諦めそうになりましたがなんとか18分やりきりました！全身汗だくです！みなさん気持ちいいとおっしゃっててすごいです…！簡単に感じるようになるのかな とにかくやり切った感です！
フローヨガを流れるようにできた時は自分の身体に今日もこんなに元気で有り難うというきもちがわいてきます。
ヨガ歴2年です。色んな先生のクラスを受けましたが、まりこ先生のクラスは全然違う！
一つ一つの動きに丁寧な説明、の動きは腰痛に良いとか、ここで背中をまっすぐとかまるで私の姿を見てるような的確な指導に感動しております。
素晴らしいの一言です。
とても素晴らしい動画をありがとうございます！
短い時間で的確に体を緩められます。毎の習慣になりそうです。
音楽もナイスチョイス👍お声も聞き取りやすく分かりやすい指導でテンポのよいお声でナイスです👍
素晴らしい動画に出会え感謝🤍🧡💚❤️
新年に合わせて作成くださった｢人生を変える朝の５分ヨガ｣プログラム実施してみました！３つ実施、とても満足な組み合わせで、素敵な動画で楽しく心身気持ちが良いです🍀これを１ヶ月、毎月続けたら美しくなりそう素晴らしい！様々な動画プログラムを公開下さり本当に嬉しく感動しています❣新年、コロナに感染し今日まで自宅療養でした。風邪の効用のようにコロナでも毒素を出しきった感じです♪療養中はB-lifeのお力も借りながら前向きに体調体力回復出来ました。明日から新年初出社となりますが、良いスタート出来そうです🍀本当に感謝しています😊❣
在宅勤務になってからこれでは身体がおかしくなると思ってヨガを始めてみました。皆様も言われている通りまりこ先生は的確に指示してくれて初心者にもとても親切だと思いました。先生と全く同じポーズは到底できないのですが膝が曲がっていてもいいとか、かかとが上がっていてもいてもいいので無理なくなどの言葉でやる気がでました。ありがとうございました。
こんばんは🌙今日で２週間目、お陰様で続けられています!!寝る前にストレッチヨガをしています🎵睡眠も良くなり、新陳代謝も良くなって気がします❗ダイエット🈲🍔⚠️もしておりますが、体重減量停滞気味でしたが少しずつ減ってきており嬉しいですストレッチヨガをした翌日も元気で仕事もできて、肩こりもなくなりました❗これからも毎日、続けてゆきます😆ありがとうございます🙇
おはようございます！
朝活チャレンジプログラム、朝ヨガからのフローヨガ✨
股関節や全身が気持よく伸びました。お部屋もマリコ先生のウェアも、とってもオシャレ❣️音楽もステキで、朝から気分が上がりました😃ありがとうございます！
毎日だと飽きるので、色々な方の色々な動画を見ているのですが、汗だくになるのは先生の動画が1番です。
息切れする程厳しくはないので、効率よく代謝を促しているんだろうなと思います。
むくみが酷いときなど、しっかりストレッチしたい時は、浮気する暇なく真っ直ぐに先生の動画にきます笑笑
ややゆっくりのフローで基礎的なポーズを丁寧に解説くださる初心者にもおすすめのヨガですね😊終わったあとスッキリして気持ち良く、午前中行うのにピッタリです。ありがとうございます❤
いままで違うメニューのフローヨガをしていましたが、これはゆったりとしたフローヨガで、身体や呼吸に意識が向きやすく、少し疲れてる朝でもやりやすそうで、友達にも教えたいな〜と思いました！
マリコ先生の動画でヨガが習慣化され、かなり体が楽になりました。ありがとうございます。
これからも動画楽しみにしています！
風邪を引いたり忙しさにかまけて、全くヨガをやっていませんでした😂
今日、ようやくできてなんだか嬉しかった❗️まりこ先生の声を聞いてじんわり嬉しくなりました。なんか自分の古巣に帰ってきた感じ😅です。ありがとうございます😊
今まで原因不明で、立ったり動いたりとかした時に右脚の骨盤の関節？が歩けないくらい痛みがでることが多々あって、痛む頻度とか痛さが増してきたから整体とか行かなきゃと思っていたけど、このヨガやり始めてから全く痛まなくなった。ありがとうございます！！！！！！
こんにちは！
今日も家事の余暇にヨガを行いながら、休日を過ごしています。
このプログラムも少しずつ、できるポーズが増えてきて嬉しいです。
チャトランガはナンチャッテチャトランガですが（笑）、少しずつできるようになり、継続ってすごいなぁと思います。
身体が硬くても、初心者でも、ヨガを行える分かりやすいプログラムを作ってくださり、感謝します☺️
ビギナーの私にはバランスのいるポーズもありましたがゆっくりめのフローでしたので 自分なりに満足のいくポーズもとれたし、全身爽快でした。ありがとうございます。🙏🙏🙏✨✨✨
小学5年の息子と一緒に、毎晩寝る前にしています。
成長痛で「足が痛い」と言うので始めました。
やり終えた後は「あー、気持ち良い」と言って、そのままスッと寝ます。
私も事務仕事で座りっぱなしの為、身体が歪みまくり、浮腫もキツいので、終わった後は全身の伸びと血行の巡りを感じ、大変気持ちいいです。
親子でコミュニケーションも兼ねて、今後も続けていきます！
まりこ先生のヨガを始めて2年ほど経ちます。最近仕事が忙しくて平日なかなかやる時間が持てなかったのですが、今日日曜の朝にこちらをやらせていただきました。全身のバキバキしてた強張りが徐々にほぐれて、終わる頃には頭も身体もスッキリできました。
いつも上質なヨガと心地よい時間をありがとうございます🙏
初期の頃からずっと動画拝見しています。長年バレエをしていていつも身体のどこかを痛めているのですが、今まで続ける事が出来ているのはMariko 先生のお陰です😭
今朝は特に身体が冷えて代謝も気分も下がってレッスン休もうと思ってましたが、このフローヨガのメニューで、俄然やる気と元気が出てきました❣️
初めてコメントしましたが本当にいつも有難うございます😊
全身、ストレッチしながら筋力も使い、70代の私には時間の長さも丁度いいです。
まりこさんの中でお気に入りプログラムの一つです。
このヨガは全身気持ち良く伸びて動きもあるのですごく身体がスッキリします。
お部屋も明るい感じがいいですね。
今日も有り難うございました😃
最近、まりこ先生のヨガを毎日何か一つずつやっています。こちらは手脚の先までぽかぽかしました！また明日も宜しくお願いします😊✨
リモートワークが終わり、夕方の夕飯の前に行いました。午後は特にボーッとしたり、座りっぱなしで少し足がむくんだりしているのでスッキリ軽くなりましたありがとうございます。
途中で断念しましたが、汗かきました。
疲れたし眠いけどまだまだしなあかんことあるし、こちらの動画を試してみました。
暑いけどスッキリしたし、特に脚のだるさが取れました。
こんなにキツくなければもっとまりこさんの的確な指示に従って一緒に動きたかったです。
昨年の外出禁止から長年通っていたヨガ教室がクローズしてしまい
ヨガの良さが体感していただけに
心と身体が滞る日々でした。
そんな中、RUclipsでお見かけし昨年からまりこさんはお世話になっております。
その時の体調に合わせたバージョンがあるのがありがたいです。
腰痛持ちなのでこれからも出勤前に整えてから出社いたします。
ヨガをしている時間は、自分の時間です。あっという間に幸せになれる、本当に「魔法のヨガ」です😍
いつもありがとうございます！！❣️
リンパ流れました。
ステイホームの夏でしたが、夏バテ☀️😵💦もせず元気でいられました。まりこさんのヨガで、元気もらい前向きになれます😊
感謝です🙏
先週とても忙しく、精神的にも体力的にも疲れ切っていて、寝ても体が重たかったのですが、朝ヨガと全身ストレッチのおかげで、体が軽くなりました！まりこ先生にいつも元気をいただき、ありがとうございます！
ダイエットプログラム、休みの日を入れながらなんとか、続いてます。
30日間最後まで頑張ります。😄👍🎶💕
今日は、月曜日ですが、仕事からヘトヘトで帰ってきました。いつも仕事から帰ってから運動するのですが、今日は、なんだかやる気おこらず…けど、3月のプログラム1日目からどうしても続けていきたい！と思いやりました。フローヨガで、疲れた体もなんだか軽くなり疲れがとれました！疲れた体にはヨガが一番リフレッシュ出来ます。
腰や肩の凝りが年々ひどくなって体中が痛い感じでしたが、このヨガを3日連続でやっただけで辛い痛みが取れてきました！！
じんわり汗をかいて気持ち良いです。
これからも続けようと思っています。
先生ありがとうございます🙏😊
カレンダーから久しぶりにやりました。このヨガがblife1位に私の中でなりました😃いつもありがとうございます❣️
とても気持ちよかったです！
流れている曲もすごく好きです😊
休日の朝です。
今日一日気持ち良く過ごせますように❤
ありがとうございました❤
配信有難うございます。🙇程よく汗がジワジワ～と出て大変気持ち良かったです。有難うございました。
全身に感じていたつまりがすーっと抜けていくのを感じて、まるで嘘のようにとても身体が楽になりました😭。ありがとうございました。
全身が熱くなりました。循環、血の巡りがよくなった感じがします。ありがとうございました。
音楽も良かったし最高な流れでした！ありがとう御座います❣
生理前のむくみやすい時期。
運動不足を感じた今日、寝る前にこちらをやってみました！
程よく動け、血行が良くなるのを感じました！
グッスリ眠れそうです😆
久々に朝活プログラムの中からチャレンジ✨自分でチョイスすると、好きな朝ヨガ動画ばかりになるので、プログラムから選ぶと、ステキな動画に再会できて嬉しいです。股関節まだ硬くてツライポーズあるけれど、楽しいです😃
肩・背中・脚の血液循環が良くなりました。Mariko先生のプログラムを続けることで、下腹部の力や足の土台が徐々に安定。自体重で負荷をかける気持ちよさを味わいました。
一日の疲れが取れた💗
男性なんですがb-lifeさんのこの動画を観てストレッチしました。
凄く汗をかきました笑これからも沢山の動画を観て頑張りたいと思います
全身が伸びて汗が出て疲れが取れました！ありがとうございました。
ストレッチ動画 最高に良かったです。ありがとうございます。
熱が出て、二日お休みしてました！病み上がり明けは大好きなのをやりました！
すっかり、B-lifeマリコ💜✨マジックにかかり、中毒のような(笑)🤭
今朝はフローヨガを2パターン❕
夕飯前に、このようなヨガが出来るってかなりよいです。👍毎回、想像以上のポーズの流れにワクワク😃💕
先ほど、３冊予約本ゲット✨⤴️⤴️
BGMも毎回うなります🎵トロ➰ン😍
股関節に刺激が入るのは大切ですよね。代謝が上がって汗が出てきました。気持ち良かったです！ありがとうございました😊
お部屋も音楽もすてき！
ストレッチなのに、汗かきました。ありがとうございます
じんわり汗がでてくる感じが最高でした。
いつもありがとうございます。😙
体が温まり、やさしい声でとても、心落ち着きました。
本当にありがとうございます。またがんばれそうです。
まりこ先生のヨガ、久しぶりにさせていただき、今とても気持ちいいです。寒くて凝り固まっていた体がほぐされて、楽になりました。ありがとうございます。また宜しくお願い致します。
しんどいけど全身の血が巡って綺麗になれる気がしていい。まりこ先生すき☺︎
デスクワークで凝り固まった足がすごく気持ちよく伸びました！次も楽しみにしています！
ゆっくり呼吸をしながらストレッチ、とても気持ちがいいですね。
明日もやろうと思います❣️
このヨガ、本当にしっかりと身体が伸びて全身の血行がよくなります🍀
ありがとうございました❣️
すごく気持ちよくて、良い1日のスタートになりました！ありがとうございます！
いつも楽しみにしております。気持ちよく動けました、ありがとうございます😊
おはようございます☀
カレンダープログラムDAY1
朝ヨガから始めてこちらもやりました
今日も一日頑張ります
ストレッチの動画、やってほしいなと思っていたので嬉しい😆 これだけでも汗が出て代謝アップ⤴️しました✨
とても気持ちの良いテンポと音楽で身体も心もスッキリしました⭐︎
全身伸びて気持ちいい〜✨手足の末端まで血の巡るのが実感できる❣️特に股関節に効いてる🤣🤣🤣
梅雨で身体が重だるく、一昨日から腹痛もあり、朝起きると身体がバキバキでしんどかったのですが、自律神経のヨガをやり、それからこちらのヨガもやったら、ジワッと汗をかき、身体の流れがよくなりました。
いつもこどもを幼稚園に送ってからやっています。
本当に感謝です。ありがとうございます。
わああ・・・これとっても難しいけど、寒くなった11月下旬、冷えた手足が温まった！すごい効果です！
体も気持ちもすっきりして一日気分よく過ごせそうです
すごく気持ちいいー❤️いつもありがとうございます🥰
身体がかたすぎるので、できないポーズがありましたが全身ストレッチ出来た感があって、すごく良かったです！続けてやってみたいと思います！
今日も朝から全身が伸び気持ち良かったです！いつもありがとうございます😊
程よく汗をかきました。いつも伸ばさない箇所を伸ばし、呼吸が楽になりました。いつも体側が縮みがちです。今日も楽に眠れそうです。
マリコさんのフローヨガが大好きです❤️ありがとうございます❣️
4週間ダイエットプログラムをやり遂げたので、今度は朝活チャレンジを昨日から始めました。最後まで毎朝続けたいと思います。
4月11日bestfit21日目
朝ヨガでしました。ワクチンで発熱、悪寒で最近は1本です。でも肋骨の下が凹んで、屈むと邪魔だった下腹のプヨプヨお肉が気づくと無くなってました‼️足も引き締まった感じがします。このヨガも最初はとてもきつく感じましたが、今日はじんわりかく汗も足を伸ばすのも気持ちよく感じました💕
朝から体がじんわり温まりました！寒くなり、起きるのが辛くなってきましたが、元気出ました！
ストレッチ系の動画待ってました！
じわりと汗が出てきて気持ち良かったです☺️
おはようございます😃ストレッチいいですね💪たくさん汗かきました！鼠蹊部をたくさんストレッチした後は、苦手なウォーリア1のポーズがとてもとれやすかったです。今日も良い一日を‼️
終わったあとに、じわーっと汗を感じて、血流がよくなったことが分かりました❗
体調良好ですよ😊感謝です🙏
BGM♫も好きです💜
めちゃくちゃ熱くなりました‼️ありがとうございました♥️続けます❗
初めて、ストレッチが気持ち〜〜❣️
と、感じました✨
在宅勤務で全身ガチガチになった週末に、とても気持ちよく身体が解れていきました😭全身ポカポカになり、血行が良くなっているのを感じます。ありがとうございました！！
いつもがんばってやっています！！！
少しずつ体幹も鍛えられてきた気がします！
いつも素敵な動画を共有してくださって、ありがとうございます。
おはようございます🙇
朝ヨガにもぴったりですね❗気持ちよく体が伸びました
とても気持ちよく身体が伸びました♡
流れるようにポーズが次々変わって全然ついていけません。むずい
まりこ先生、すごい。きれい。
ありがとうございました😊
股関節が伸びて気持ち良かったです！
心も体もリフレッシュ出来ました！ありがとうございます︎︎☺︎
いいですねぇ❣️
ぐーんと 伸びて気持ち良いです
👍
いつも見せていただき誠にありがとうございました😊
お風呂上がりにやったら、滝汗💦状態になりました😅効果ありそうです♡♡
ストレッチとフローの両方楽しめるメニューでした！
めちゃ汗かきました！
股関節を柔らかくしたくて！
適度な運動量で良かったです♪
ぷるぷるしながら、時々『無理！』と呟きながらがんばりました。筋力もつきそうだし、血行も良くなったし、何よりも痩せなければならない…と自覚できました。やるぞ！
自己流で行うよりも達成感が違います！！本当に気持ちが良くて気分が変わります。
始めて三週間程になります。硬かった関節が少しずつほぐれて行くのを実感しています。
朝ヨガ昼よが夜ヨガ一日三回頑張っています。
足を上げたり足を掴んだり、重心を左右に移動させて脚を伸ばす運動は、とてもやりがいがありました。有り難うございました。
気持ちよく体を動かせました。有難う!
気持ちよく身体が動きました。有難う!
どの動画もいいけど、自分にとっての神回です❣️
フローヨガなんだけど、気持ち良すぎてその姿勢のままずっと止めていたくなる☺️すごく気持ち良い 〜
コロナでジム行けなくなりスタジオレッスン出来なくなりましたが、まりこ先生の動画を知ることできたのが大収穫です！
思ったよりもしっかり汗をかきました明日も朝ヨガの後にやってからシャワーを浴びたいと思います。
いつもまりこ先生のレッスン、楽しく受けてます。先生みたいに全然！スムーズに出来ませんが、心身共にリフレッシュ出来て、何よりもヨガをもっとも！大好きになりました❤️ありがとうございます😊